Cukrzyca typu 2: dwie garści malin dziennie mogą obniżyć poziom cukru we krwi

Cukrzyca typu 2: dwie garści malin dziennie mogą obniżyć poziom cukru we krwi

[ad_1]

Wpisz 2 cukrzyca jest stanem, który powoduje, że poziom cukru we krwi (glukozy) u pacjenta staje się zbyt wysoki. Pozostawione bez leczenia zwiększa się ryzyko problemów z oczami, problemami z nerkami, zawałem serca i udarem. Zła dieta, wysoka zawartość tłuszczu i cukru jest jedną z przyczyn cukrzycy typu 2, więc proste zmiany w tym, co jesz, mogą pomóc w kontrolowaniu i zapobieganiu chorobie. Nowe badania ujawniły, że zjedzenie dwóch garści malin dziennie może zapobiec cukrzycy.

Badanie wykazało korzyści z włączenia czerwonych malin w dietę osób cierpiących na cukrzycę i insulinooporność.

Odkrycia pochodzą z nowych danych pokazało, że jeden na dziesięciu Brytyjczyków powyżej 40 roku życia został zdiagnozowany jako cukrzyca, a odsetek otyłości wzrósł.

Pacjenci z przedcukrzycą są bardziej narażeni na wiele chorób – w tym na cukrzycę typu 2, choroby serca i otępienie.

Badanie, opublikowane w czasopiśmie naukowym "Otyłość", dotyczyło wpływu czerwonych malin na grupę osób zagrożonych cukrzycą, u których stwierdzono nadwagę lub otyłość z pre-cukrzycą i opornością na insulinę.

Zdrowa grupa kontrolna została również włączona do badania jako odniesienie.

Badacze przeprowadzili badania krwi u 32 dorosłych w wieku od 20 do 60 lat po zjedzeniu śniadania w ciągu trzech dni. Trzy posiłki śniadaniowe były podobne w kaloriach i składnikach odżywczych, ale różniły się ilością zamrożonych czerwonych malin – jeden posiłek nie zawierał malin, jedna zawierała jedną filiżankę malin i jedna zawierała dwie filiżanki malin.

Wyniki pokazały, że wraz ze wzrostem ilości malin, osoby zagrożone cukrzycą potrzebowały mniej insuliny do kontrolowania stężenia glukozy we krwi.

Gdy do posiłku dodano dwie filiżanki czerwonych malin, stężenia glukozy były niższe w porównaniu z posiłkiem bez czerwonych malin.

Wyniki sugerują, że włączenie owoców, takich jak czerwone maliny z posiłkami, może przynieść korzyści z obniżenia stężenia glukozy we wskazaniach dotyczących poprawy odpowiedzi na insulinę. Te efekty są szczególnie ważne dla osób z nadwagą lub otyłych z cukrzycą.

Kierownik badania i ekspert ds. Żywienia, dr Britt Burton-Freeman z Illinois Institute of Technology, powiedział: "Ludzie zagrożeni cukrzycą często nie powinni jeść owoców z powodu zawartości cukru.

"Jednak niektóre owoce – takie jak czerwone maliny – dostarczają nie tylko niezbędnych mikroelementów, ale także składników, takich jak antocyjany, które nadają im czerwony kolor, garbniki i włókna, które mają działanie przeciwcukrzycowe.

"Dla osób zagrożonych cukrzycą, chorobami sercowo-naczyniowymi i innymi zagrożeniami dla zdrowia, wiedza na temat tego, jakie produkty spożywcze mają ochronne właściwości i stosowanie ich w diecie, może być ważną strategią spowalniania lub cofania postępu choroby."

Brak ruchu może również prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2, więc bycie bardziej aktywnym jest ważnym krokiem w zapobieganiu i kontrolowaniu stanu.

Aby zapobiec stanowi lub obniżyć poziom cukru we krwi, zaleca się wykonywać 2,5 godziny ćwiczeń fizycznych w tygodniu i być aktywnym każdego dnia.

Ale jakie jest najlepsze i najbardziej skuteczne ćwiczenie?

W przypadku cukrzycy, większe korzyści zdrowotne uzyskuje się dzięki połączeniu trening interwałowy aerobowy lub o wysokiej intensywności (HIIT) i ćwiczenia oporowe, według Diabetes UK.

[ad_2]

Source link