Cukrzyca typu 2: dodanie tego do codziennej rutyny może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi

Cukrzyca typu 2: dodanie tego do codziennej rutyny może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi


Wpisz 2 cukrzyca dzieje się, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki.

Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, może zwiększyć ryzyko powikłań związanych z sercem, oczami, nerkami i nerwami.

Choroba może być kontrolowana poprzez przyjmowanie leków, ale ważne jest również utrzymanie zdrowego stylu życia, aby zapobiec ryzyku powikłań.

To zawiera utrzymywanie zdrowej wagi, jedzenie zrównoważonej diety i regularne ćwiczenia.

Ale cukrzyca nie oznacza, że ​​musisz spędzać godziny na siłowni, aby zachować zdrowie.

Zamiast tego, robienie czegoś tak prostego jak chodzenie może pomóc w utrzymaniu tego stanu pod kontrolą.

Chodzenie żwawo może pomóc w budowaniu wytrzymałości, spalaniu nadmiaru kalorii i poprawie zdrowia serca – które są niezbędne do utrzymania zdrowego ciała.

Ale, szczególnie dla osób chorych na cukrzycę, bycie aktywnym może również zwiększyć ilość glukozy używanej przez mięśnie, więc może również obniżyć poziom cukru we krwi, zgodnie z Diabetes UK.

Ponadto chodzenie może pomóc organizmowi w skuteczniejszym stosowaniu insuliny.

Jest to ważna korzyść dla osób z cukrzycą typu 2, ponieważ stan ten wiąże się z problemami z insuliną w organizmie.

Powodem, dla którego ludzie rozwijają cukrzycę typu 2, jest to, że insulina wytwarzana przez trzustkę nie działa prawidłowo lub dlatego, że trzustka nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości insuliny.

Insulina jest hormonem, który pozwala glukozie we krwi dostać się do komórek i napędzać organizm.

Bez insuliny lub jeśli insulina nie będzie w stanie prawidłowo wykonywać swojej pracy, glukoza pozostanie we krwi. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Jeśli zażywasz leki obniżające poziom cukru we krwi i chcesz chodzić na spacery, Diabetes UK zaleca kontrolę poziomu cukru we krwi przed, podczas i po chodzeniu.

Dzieje się tak, ponieważ chodzenie energicznie może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi do poziomu, który jest zbyt niski.

"Bądź bezpieczny, kiedy chodzisz. Upewnij się, że nosisz leki hypo do stosowania, gdy stężenie glukozy we krwi spadnie poniżej 4 mmol / l ", powiedział Diabetes UK.

"Powiedz komuś o swojej trasie i upewnij się, że przez cały czas masz przy sobie identyfikator cukrzycy".

Jeśli idziesz przez ponad godzinę w energicznym tempie, pomyśl o zjedzeniu przekąski podczas spaceru.

Upewnij się także, że nosisz skarpety, które nie są wcierane i noszą odpowiednie obuwie, które pasuje, ponieważ osoby z cukrzycą są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia problemów ze stopami.

"Wszyscy chorzy na cukrzycę muszą codziennie sprawdzać stopy pod kątem jakichkolwiek zmian. Robienie tego po spacerze jest naprawdę ważne, w przypadku potencjalnych uszkodzeń, takich jak pęcherze i skaleczenia ", powiedział Diabetes UK.

"Każdy, kto ma problemy ze stopami, powinien porozmawiać z zespołem diabetologów przed podjęciem poważnego spaceru".



Source link