Cukrzyca typu 2: codzienne picie kawy może obniżyć poziom cukru we krwi

Cukrzyca typu 2: codzienne picie kawy może obniżyć poziom cukru we krwi

[ad_1]

Typ 2 cukrzyca może wywoływać objawy, takie jak konieczność sikania bardziej niż zwykle, uczucie ciągłego pragnienia, uczucie zmęczenia i niewyraźne widzenie. Nieleczony może prowadzić do długotrwałych komplikacji z oczami, nerwami, nerkami, stopami i sercem. Co zatem możesz zrobić, aby zapobiec chorobom i kontrolować poziom cukru we krwi? Podczas gdy dieta bogata w cukier, tłuszcz i sól może zwiększać ryzyko rozwoju choroby, inne pokarmy mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

NHS zaleca spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, w tym owoców, warzyw i niektórych produktów skrobiowych, takich jak makaron. Podobnie jak utrzymanie cukru, tłuszczu i soli do minimum.

Jednak niektóre produkty spożywcze i napoje w szczególności okazały się obniżać poziom cukru we krwi.

ZA badanie przeprowadzone w 2012 r. wykazały, że picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.

Naukowcy odkryli, że poziom ryzyka spadł jeszcze niżej u ludzi, którzy pili od dwóch do trzech filiżanek dziennie.

Wykazano, że nawet picie czterech filiżanek kawy dziennie utrzymuje wysoki poziom cukru we krwi.

Wyniki pokazały się zarówno w przypadku kawy z kofeiną, jak i kawy bezkofeinowej.

Jednak eksperci zalecili, aby upewnić się, że kawa pozostaje niesłodzona.

Dodanie mleka, śmietany lub cukru do naparu może zwiększyć liczbę kalorii i może wpływać na poziom cukru we krwi.

Ale należy zauważyć, że ponad cztery filiżanki kawy dziennie mogą zwiększyć ciśnienie krwi.

NHS ostrzega: „Jeśli jesteś wielkim fanem kawy, herbaty lub innych napojów bogatych w kofeinę, takich jak cola i niektóre napoje energetyczne, rozważ ograniczenie.

Dobrze jest pić herbatę i kawę w ramach zrównoważonej diety, ale ważne jest, aby te napoje nie były twoim głównym lub jedynym źródłem płynu. ”

Jedną z żywności, która okazała się skuteczna w obniżaniu poziomu cukru we krwi, jest czarna fasola.

Będąc złożonym węglowodanem, studia pokazały, że organizm trawi czarną fasolę wolniej niż inne węglowodany, pomagając ludziom kontrolować poziom cukru we krwi.

Jedzenie czarnej fasoli może również pomóc w utracie wagi i pomóc w regulacji cholesterolu, co jest korzystne dla osób cierpiących na cukrzycę.

Ale to nie tylko czarna fasola może zapewnić te korzyści. Inne ziarna również posiadają te cechy, takie jak fasola, fasola pinto i fasola adzuki.

Jeśli używasz fasoli w puszkach, powinieneś rozważyć opcję bez dodatku soli.

[ad_2]

Source link