Cukrzyca typu 2: 10 nakazów i zakazów pomagających kontrolować poziom cukru we krwi w okresie Bożego Narodzenia

Cukrzyca typu 2: 10 nakazów i zakazów pomagających kontrolować poziom cukru we krwi w okresie Bożego Narodzenia


Wpisz 2 cukrzyca to stan trwający całe życie, który ma miejsce, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki.

Jeśli nie jest właściwie kontrolowana, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych z sercem, oczami, nerwami i nerkami.

Stan można kontrolować z lekami, jedząc zdrowo i regularnie ćwicząc.

Łatwo można je jednak zaniedbać w okresie świąt Bożego Narodzenia, kiedy cotygodniowe czynności są przekrzywione, a świąteczne smakołyki są zbyt kuszące.

Dr Sarah Brewer, w połączeniu z suplementem cukrzycowym CuraLin, zapewnia następujące 10 nakazów i zakazów, aby zapobiec szczytom cukru we krwi w te święta.

ROBIĆ sprawdź, czy masz wystarczającą ilość leków i środków do monitorowania stężenia glukozy we krwi, abyś mógł się z tobą skontaktować w okresie świątecznym.

ROBIĆ planuj z dużym wyprzedzeniem, a nie zostawiaj rzeczy na ostatnią chwilę.

Boże Narodzenie może być stresującym czasem, a nadmierny stres może powodować wzrost poziomu glukozy.

ROBIĆ porozmawiaj z lekarzem lub pielęgniarką diabetologiczną z wyprzedzeniem, abyś wiedział, co zrobić, jeśli twoje lektury zostaną podniesione w czasie Bożego Narodzenia.

ROBIĆ dokonuj zdrowych diet, zamieniając tradycyjne ulubione ze zdrowszymi wersjami.

Na przykład zamień zamglony pudding ze świeżym kompotem figowym lub zamień podwójną śmietankę z niskotłuszczowym kremem fraiche.

ROBIĆ idź na spacer po zjedzeniu ciężkich posiłków, aby pomóc spalić dodatkowe kalorie.

ROBIĆ jeść orzechy – popularna świąteczna przekąska, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i pomóc kontrolować poziom glukozy.

NIE NALEŻY overindulge na placek bożonarodzeniowy, pudding, mince pies i czekoladę.

Nadal możesz cieszyć się nimi z umiarem, ale nie jedź za dużo za jednym zamachem.

"Rozłóż je, zamiast przesiąknąć jednym siedzeniem – raczej wypas, niż wąwóz. Na przykład poczekaj kilka godzin po świątecznym daniu głównym, zanim zjesz deser – powiedział dr Brewer.

NIE NALEŻY zapomnij sprawdzić poziom glukozy, ponieważ zwiększają się one, jeśli jesz więcej, jesteś mniej aktywny i doświadczasz zmiany rutyny.

NIE NALEŻY zaniedbuj swoje nawyki żywieniowe, jeśli zmienia się Twoja rutyna. Zjedz kolację wcześniej, jeśli zajdzie taka potrzeba, i sprawdź, jakie rozwiązania żywieniowe są na miejscu, kiedy jedziesz na imprezy.

NIE NALEŻY pić zbyt dużo alkoholu, ponieważ może to mniej uświadamiać objawy niskiego poziomu cukru we krwi.

Naprzemiennie wypij alkohol z napojem bezalkoholowym, a zamiast samodzielnie pić wino, dodaj wodę sodową, aby przygotować napój.

Kiedy pijesz alkohole, zawsze dodaj raczej niskokaloryczny mikser lub dietetyczny mikser zamiast cukru.



Source link