Chrapanie: ćwiczenie Ruth Langsford i Eamonn Holmes, aby powstrzymać głośne chrapanie

Chrapanie: ćwiczenie Ruth Langsford i Eamonn Holmes, aby powstrzymać głośne chrapanie

[ad_1]

Chrapanie jest częstym stanem, który jest spowodowany przez wibracje w ustach podczas oddychania, powiedział NHS.

Jest to spowodowane rozluźnieniem i zwężeniem języka, jamy ustnej, gardła i dróg oddechowych podczas snu.

Czasami może to być spowodowane bezdechem sennym, stanem, który powoduje czasowe zablokowanie dróg oddechowych.

Prezenterzy telewizyjni Ruth Langsford i Eamonn Holmes ujawnili, że oboje mają zaburzenia snu, w ich programie Channel 5 "How To Get Good Night's Sleep".

Ruth Langsford ujawniła, że ​​sama jest chrapiąca, i spróbowała "chrapiącego treningu" w miejscowej siłowni.

Dołączyła do Jenny Chapman – jednej z najgłośniejszych chrapiących w Wielkiej Brytanii – aby wypróbować ćwiczenia wokalne, które miały zapobiegać chrapaniu.

Chapman chrapie głośno jak nisko latający samolot, został ujawniony.

Ćwiczenia polegały na wyciągnięciu języka i nuceniu dzwonka na "szczęśliwe urodziny", podczas przesuwania języka w kilku kierunkach.

"Te ćwiczenia są łatwe i mogą być wykonane praktycznie w dowolnym miejscu", powiedział Ruth.

"Chociaż możesz nie chcieć robić tego ostatniego w swoim porannym dojeździe … chyba że chcesz siedzieć samemu w autobusie."

Ruth wypróbowuje siedem różnych ćwiczeń siłowych na jej usta.

Obejmowały one ćwiczenia wokalne do pracy w jamie gardła i wzmocnienie fal radiowych.

W środę, o 21:00, przejdź do kanału Channel "How to A Good Night's Sleep", aby sprawdzić, czy ćwiczenia działają dla Ruth.

Możesz także spróbować złagodzić chrapanie siebie w domu przez zmniejszenie masy ciała, jeśli masz nadwagę, powiedział NHS

Spanie na plecach częściej prowadzi do chrapania, ostrzega. Spróbuj spać na boku, aby zapobiec chrapaniu.

"Spróbuj przykleić piłeczkę tenisową do tylnej części swojej garderoby, lub kup specjalną poduszkę lub łóżko, aby utrzymać cię na boku", powiedział NHS.

Palenie lub picie zbyt dużej ilości alkoholu może również zwiększać ryzyko chrapania w nocy.

Porozmawiaj z lekarzem rodzinnym, jeśli zmiany stylu życia nie pomagają pozbyć się chrapania lub jeśli chrapanie ma duży wpływ na życie partnera.

Lekarz zajrzy do jamy ustnej i nosa, aby sprawdzić, czy nie ma oczywistych przyczyn chrapania.

Chirurgię można czasami stosować w leczeniu chrapania, jeśli inne metody leczenia nie działają.

[ad_2]

Source link