Ból brzucha i wzdęcia: może być spowodowane przez to wspólne warzywa

Ból brzucha i wzdęcia: może być spowodowane przez to wspólne warzywa


Rozdęty żołądek jest zwykle spowodowany przez problemy z trawieniem niektórych produktów spożywczych.

Może to powodować uwięziony lub nadmierny wiatr, co prowadzi do nieprzyjemnego, gazowego uczucia.

Dzieje się tak z powodu pewnych produktów spożywczych, które wytwarzają więcej gazu w przewodzie pokarmowym niż inne.

Najbardziej oczywiste rodzaje pożywienia, które są trudne do strawienia, to niezdarne i niezdrowe jedzenie.

Napoje gazowane i piwo mogą również powodować nadmiar gazu i rozdęty brzuch.

Jednak niektóre zdrowe pokarmy, takie jak warzywa, mogą być również trudne do strawienia.

Jednym powszechnym, podstawowym warzywem, które układ trawienny usiłuje strawić, są brokuły.

Wynika to z cukru znajdującego się w brokułach i innych warzywach kapustowatych zwanych rafinozą.

Układ trawienny zmaga się z trawieniem rafinozy z powodu braku enzymów zdolnych do jej rozbicia.

Więc zamiast być zepsuty w jelicie cienkim, zostaje przeniesiony do jelita grubego, gdzie bakterie próbują je rozłożyć.

To może wytworzyć dużo gazu i uczucie niewygody, nadęty.

Inne warzywa kapustne zawierające również rafinozę obejmują kapustę, kalafior, kiełki i szparagi.

Warzywa z rafinozą są zwykle łatwiejsze do strawienia po ugotowaniu.

Jeśli zdecydujesz się ograniczyć brokuły, aby zapobiec rozdętemu żołądkowi, ważne jest, abyś nadal dostawał swoje 5-dniowy dzień z innych warzyw i owoców.

"Większość z nas doznała uczucia bycia wzdęcia, kiedy brzuszek jest rozciągnięty, podpuchnięty i niewygodny" – powiedział NHS.

"Pozbądź się wzdęcia, wycinając napoje gazowane i pokarmy, które powodują wiatr".

"Ale upewnij się, że nadal jesz pięć porcji owoców i warzyw dziennie."

Podczas jedzenia powinieneś jeść powoli z zamkniętymi ustami, aby uniknąć połknięcia powietrza pokarmem.

Powinieneś również jeść w regularnych odstępach czasu, aby pomóc układowi trawiennemu w rutynowych czynnościach, umożliwiając płynne trawienie.

Staraj się nie spieszyć posiłków ani nie jeść w drodze.



Source link