Wysokie ciśnienie krwi: Obniż ciśnienie krwi dzięki tym pysznym suszonym owocom

Wysokie ciśnienie krwi: Obniż ciśnienie krwi dzięki tym pysznym suszonym owocom


Wysoki ciśnienie krwi dotyczy więcej niż jednej czwartej dorosłych w Wielkiej Brytanii. Stan ten może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych, jeśli nie są leczone, takich jak ataki serca i udary. Leki mogą być przepisywane osobom z wysokim ciśnieniem, ale dla większości osób wprowadzenie zmian w diecie powinno wystarczyć, aby obniżyć ich odczyt bez konieczności przyjmowania leków. Zmiany w diecie obejmują spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety o niskiej zawartości soli i tłuszczów nasyconych – wytyczne zalecane dla wszystkich ludzi, niezależnie od tego, czy mają wysokie ciśnienie krwi, czy nie. Ale włączenie do diety niektórych pokarmów o właściwościach obniżających ciśnienie krwi może również przyczynić się do zmniejszenia lektury.

Jednym z suszonych owoców, które mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego ciśnienia krwi, jest suszona morela.

Suszone morele są wykonane z suszonych świeżych moreli. Są dobrym źródłem błonnika, witamin A i E oraz potasu.

Potasowy składnik suszonych moreli jest szczególnie przydatny dla osób z nadciśnieniem, ponieważ minerał może pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Potas działa z nerkami, aby zrównoważyć poziom soli w ciele. Jest to ważne, ponieważ sól jest częstym czynnikiem wpływającym na wysokie ciśnienie krwi.

Funkcją nerek jest kontrola ilości płynu w ciele, która z kolei kontroluje ciśnienie krwi.

Jest tak, ponieważ im więcej płynów w organizmie, tym wyższe ciśnienie krwi.

Nerki działają poprzez filtrowanie krwi i wysysanie jakiegokolwiek dodatkowego płynu, który następnie przechowuje w pęcherzu w postaci moczu.

"W procesie tym wykorzystuje się delikatną równowagę sodu i potasu, aby przeciągnąć wodę przez ścianę komórek z krwioobiegu do kanału zbiorczego, który prowadzi do pęcherza" – powiedział Blood Pressure UK.

Spożywanie soli podnosi ilość sodu w krwioobiegu, co niszczy równowagę, zmniejszając zdolność nerek do usuwania wody.

Ale spożywanie większej ilości potasu zwiększy poziom minerałów w organizmie, co pomoże przywrócić równowagę.

"Pomoże to nerkom pracować wydajniej – i pomoże obniżyć ciśnienie krwi do zdrowego poziomu", powiedział Blood Pressure UK.

Według strony medycznej Healthline, sześć suszonych moreli dostarcza 488 mg potasu, czyli tyle samo, co jeden duży banan.

Inne pokarmy bogate w potas to: awokado, słodkie ziemniaki, szpinak i melon.

"Potas jest istotnym minerałem i elektrolitem dla twojego ciała. Pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, przenosi składniki odżywcze do komórek i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni "- powiedział Healthline.

Oprócz wysokiej zawartości potasu, suszone morele są dobrym źródłem witamin A i E, które pomagają układowi odpornościowemu w prawidłowym działaniu i utrzymaniu zdrowej skóry i oczu.

Suszone morele zawierają również błonnik pokarmowy, który jest niezbędny do wspomagania trawienia pokarmu przez układ trawienny.



Source link