Opieka nad chorymi na demencję: codzienny spacer lub przejażdżka na rowerze może zająć 20 lat z powodu "wieku mózgu" starszych ludzi

Opieka nad chorymi na demencję: codzienny spacer lub przejażdżka na rowerze może zająć 20 lat z powodu "wieku mózgu" starszych ludzi


Demencja zwykle dotyka ludzi w starszym wieku i może powodować takie objawy, jak utrata pamięci, ostrość psychiczna, nastrój i codzienne czynności. Chociaż nie ma lekarstwa, naukowcy odkryli, że regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają szare materię wszystkich dorosłych – a korzyści rosną wraz z wiekiem. Nawet wchodzenie po schodach poprawia umiejętność zatapiania studentów, mówią naukowcy. Jednak pozytywny efekt aktywności fizycznej jest najbardziej dramatyczny po osiągnięciu wieku 60 lat – i może zmniejszyć ryzyko demencji.

Autor badania, profesor Yaakov Stern z Instytutu Badań nad Chorobą Alzheimera i Starzeniem mózgu Uniwersytetu Columbia w Nowym Jorku, powiedział:

"Kiedy ludzie się starzeją, może nastąpić spadek umiejętności myślenia, ale nasze badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą pomóc spowolnić, a nawet zapobiec spadkowi.

"Stwierdziliśmy, że wszyscy uczestnicy, którzy ćwiczyli, nie tylko wykazali poprawę funkcji wykonawczych, ale także zwiększyli grubość w obszarze zewnętrznej warstwy mózgu".

Badanie opublikowane w Neurology wykazało, że ćwiczenia poprawiły neurony w obszarach kontrolujących funkcje wykonawcze.

Dotyczą one zdolności osoby do regulowania własnego zachowania, zwracania uwagi, organizowania i osiągania celów.

Prof. Stern i jego współpracownicy śledzili 132 osoby w wieku od 20 do 67 lat, które losowo przydzielano do sześciu miesięcy ćwiczeń aerobowych lub rozciągania i tonizowania cztery razy w tygodniu.

Ci z pierwszej grupy wybrali spośród aktywności, w tym chodzenia na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym lub korzystania z maszyny eliptycznej, która symuluje wchodzenie po schodach.

Naukowcy odkryli, że są dwa razy bardziej skuteczne niż rozciąganie i tonizowanie. Ćwiczący aerobiku poprawili swoje wyniki ogólne w testach wykonawczych o 0,50 punktu.

Była to statystycznie istotna różnica w porównaniu z tymi, którzy robili rozciąganie i tonizację – którzy osiągali progresję o 0,25 punktu.

W wieku 40 lat poprawa wyniosła 0,228 standardowych odchyleń jednostek wyższych u tych, którzy ćwiczyli w porównaniu do tych, którzy wykonywali rozciąganie i tonizację. W 60 było to 0,596 więcej.

Prof. Stern powiedział: "Ponieważ różnica 0,5 odchylenia standardowego odpowiada 20-letniej różnicy w wynikach tych testów, osoby, które ćwiczyły, testowały tak, jakby były około 10 lat młodsze w wieku 40 lat i około 20 lat młodziej w wieku 60 lat. "

Dodał: "Ponieważ umiejętności myślenia na początku badania były uboższe dla uczestników, którzy byli starsi, nasze odkrycia sugerują, że ćwiczenia aerobowe raczej poprawiają związane z wiekiem spadki umiejętności myślenia, a nie poprawiają wyniki u osób bez pogorszenia".

Naukowcy zmierzyli wydolność aerobową uczestników za pomocą maszyny rowerowej zwanej ergometrem, która ocenia intensywność ćwiczeń. Uczestnicy również mieli skan mózgu MRI na początku i na końcu.

Zidentyfikowało to wzrost grubości zewnętrznej warstwy mózgu w lewym przednim obszarze we wszystkich grupach aerobiku – co sugeruje, że przyczynia się ona do sprawności mózgu w każdym wieku.

"Nasze badania potwierdzają, że ćwiczenia mogą być korzystne dla dorosłych w każdym wieku" – powiedział prof. Stern.

Niedawne badania wykazały również, że brak snu może przyspieszyć chorobę Alzheimera – rodzaj demencji.



Source link