Leczenie wyprysku: Zapobiegaj suchym i swędzącym skórom w zimie z nawilżaniem i zamianą diety

Leczenie wyprysku: Zapobiegaj suchym i swędzącym skórom w zimie z nawilżaniem i zamianą diety


Wyprysk jest stanem długotrwałym, który powoduje, że skóra staje się swędząca, czerwona, sucha i popękana, zgodnie z NHS.

Najczęściej pojawia się u dzieci przed pierwszymi urodzinami, ale może również rozwinąć się w późniejszym życiu.

Objawy różnią się między małymi plamami suchej skóry i dużymi obszarami skóry czerwonej i zapalnej na całym ciele.

Oto sześć sposobów na dietę i styl życia, które powinieneś podjąć, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wyprysków egzemy w zimne dni.

Dieta

Wprowadzenie niewielkich zmian w codziennych nawykach żywieniowych może mieć duże znaczenie dla twoich szans nasilenie wyprysków, powiedział trener zdrowia i autor "The Beauty of Echo", Camille Knowles.

Spróbuj jeść więcej zielonych warzyw i chudego kurczaka, jednocześnie zmniejszając ilość wypijanej kawy.

"Sensowne jest leczenie wyprysku od środka" – powiedział Knowles.

"W miesiącach zimowych zwiększam spożycie gorącej wody i cytryny, ograniczam kawę do absolutnego minimum, karmię się zielonymi warzywami, chudą rybą / kurczakiem i piję dużo tłoczonych na zimno soków, ponieważ to działa dla mnie".

Utrzymuj ciepło

Unikanie zimna jest świetnym i łatwym sposobem na uniknięcie swędzenia oznaki wyprysku.

Jeśli jesteś poza domem, powinieneś owinąć się ciepłym rękawiczkami i szalikiem.

Ale pamiętaj, aby unikać wełnianych rękawiczek, ponieważ mogą one doprowadzić do wyprysków na palcach, ostrzegł Knowles.

"Gorące napoje i przytulne ubrania to najlepsza rzecz w zimie. Pomyślmy o imbirowych herbatach, złotych latkach, butelkach z gorącą wodą i przytulnych skarpetkach.

"Och, i jeśli wychodzisz na zewnątrz? Pamiętaj, aby nosić rękawice bez wełny, aby uniknąć popękanych kostek. "

Sen

Dobrym snem może być wszystko, co potrzebne, aby poprawić zdrowie skóry i uniknąć egzemy.

"Czy wiesz, że komórki skóry zmieniają nastrój podczas snu?

"Kilka badań sugerowało, że między godziną 23.00 a 12.00 jest złota godzina, więc pochyl się – Twoja skóra będzie wdzięczna za dodatkowe zzz."

Trzymaj się rutyny

Możesz być bardziej narażony na objawy egzemy, jeśli codzienna rutyna zmienia się z dnia na dzień, powiedział Knowles.

"Jeśli dla ciebie, tak jak dla mnie, trudno jest pozostać w jednym miejscu, staraj się znaleźć stabilność, gdziekolwiek jesteś na świecie w regularnych rutynach.

"Obudźcie się i idźcie spać o tej samej porze każdego dnia, i czy to robi jogę rano lub pozwalając, by słowa płynęły wieczorem, Ołówek swój czas w pamiętniku i zatrzymaj go tam."

Nawilżenie

Ważne jest, aby skóra była nawilżona w czasie zimy, aby zapobiec rozwojowi egzemy.

Najlepszą porą na nawilżenie jest natychmiast po wzięciu prysznica.

Zastosuj krem ​​nawilżający w ciągu trzech minut po wyjściu z wanny lub prysznica.

"Możesz już nawilżać rano, w południe i w nocy, ale w zimie możesz chcieć podnieść poprzeczkę" – powiedział Knowles.

"Dobrze też mieć oko na dłonie i twarz – mimo wszystko są to rzeczy wystawione na żywioły."



Source link